Ansiedade: Quando o Alerta Vira Alarme
Você já sentiu o coração acelerado, um aperto no peito ou aquela sensação de que “algo ruim vai acontecer”, mesmo sem um motivo claro? Esses podem ser sinais de ansiedade, uma resposta natural do corpo diante de uma ameaça. Mas quando ela se torna constante, intensa e desproporcional, pode começar a interferir na sua qualidade de vida.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma emoção comum, que nos prepara para agir diante de situações desafiadoras. Ela tem uma função importante: nos manter em estado de alerta. Mas, quando o alerta vira alarme, e passamos a viver em constante tensão, o que era útil se transforma em sofrimento.
Como a ansiedade pode se manifestar?
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns sinais frequentes incluem:
- Preocupação excessiva com o futuro
- Dificuldade para relaxar
- Tensão muscular
- Irritabilidade
- Insônia
- Taquicardia, falta de ar ou sudorese
Esses sintomas não aparecem só “na cabeça” o corpo também sente.
Quando buscar ajuda?
É importante procurar ajuda profissional quando a ansiedade começa a atrapalhar sua rotina, seus relacionamentos ou seu bem-estar. Muitas vezes, a pessoa tenta “dar conta sozinha”, mas acaba se sentindo cada vez mais sobrecarregada.
A boa notícia é que existem tratamentos eficazes. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, é uma abordagem com ótimos resultados no manejo da ansiedade, ajudando a identificar padrões de pensamento e comportamento que alimentam esse ciclo e a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com ele.
Você não está sozinho(a)
Sentir ansiedade não é fraqueza. É humano. E pedir ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.
Se você se identificou com esse conteúdo e sente que a ansiedade tem afetado sua vida, saiba que você pode contar com apoio profissional nesse processo de retomada do equilíbrio emocional.
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Valéria Noronha
Psicóloga | CRP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT) e Perdas e Luto
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Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
