Terapia Comportamental Dialética, para quem serve?
A DBT visa ajudar essas pessoas a desenvolverem habilidades para gerenciar suas emoções e melhorar seus relacionamentos.
NÃO DEIXE A SUA SAÚDE MENTAL DE LADO!
Gaste com a sua saúde, para não gastar com a doença!!
É melhor ser efetivo do que estar certo!
É melhor ser efetivo do que estar certo!
Como parar de sofrer por antecedência!
Quando você se preocupa com os eventos futuros de forma exagerada, você pode estar sofrendo por antecipação é imaginando situações negativas que ainda não aconteceram e permitindo que esses pensamentos causem sofrimento emocional e ansiedade no presente.
Uma vida que vale a pena ser vivida é possível.
Uma vida que vale a pena ser vivida é possível.
Você gosta da sua rotina?
A sua rotina vai se tornar prazerosa quando ela estiver alinhada a pessoa que você quer se tornar, e não porque alguém te falou que isso ou aquilo faz bem.
A rotina que você ama é aquela que você cria!
Quem é a pessoa que você deseja se tornar?
A sua rotina vai se tornar prazerosa quando ela estiver alinhada a pessoa que você quer se tornar, e não porque alguém te falou que isso ou aquilo faz bem.
A rotina que você ama é aquela que você cria!
DICAS PARA CONSTRUIR RELAÇÕES SAUDÁVEIS!!
Ter relacionamentos saudáveis e satisfatórios é uma habilidade que construímos com dedicação e autorresponsabilidade.
A IMPORTÂNCIA DOS HÁBITOS
Bons hábitos são sinônimos de sucesso. Para alcançar seus objetivos é necessário disciplina e constância nos seus comportamentos. Você não nasce tendo bons hábitos, é uma habilidade que você pode aprender.
FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ!
Esteja presente em sua própria vida, viva com intenção e consciência no momento presente, e para isso é necessário despertar de comportamento automáticos.
Quando a vida lhe apresenta uma problema, o que você faz?
Quando estamos passando por um problema, pode parecer que não temos saída, essa sensação é comum. Tenho algumas opções que podem te ajudar a solucionar qualquer problema.
É difícil pra você iniciar ou manter uma conversa?
É difícil pra você iniciar ou manter uma conversa? Isso é mais comum do que você imagina, é uma habilidade & precisa de treino. Essas dicas podem te ajudar.
VOCÊ TEM DIFICULDADE DE DIZER NÃO?
Acaba falando sim, mesmo querendo muito dizer não e depois se arrepende?Dizer “não” é uma habilidade que se aprende. Vamos fazer alguns questionamentos para você pensar:
Será que eu tenho TDAH?
Será que eu tenho TDAH? Talvez você possa estar se perguntando ultimamente se tem Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.
A procrastinação atrapalha a sua vida?
Vou te dar umas dicas para evitar que ela chegue com tudo! Chega de procrastinar??
Feito é melhor que perfeito!
Feito é melhor que perfeito! Não tem como ser perfeito sem se arriscar.
Me aceito & me desafio
Comprometa-se com o que é difícil & tenha atenção para não dar um tiro no seu pé.
Passando para lembrar o quanto é importante o comprometimento com tudo, é difícil, porém possível.
VOCÊ SE COBRA MUITO?
VOCÊ SE COBRA MUITO A PONTO DE NÃO RESPEITAR O SEU PROCESSO DE DESENVOLVIMENTO?
VOCÊ TEM DIFICULDADES DE RESOLVER PROBLEMAS?
DICAS PARA RESOLVER PROBLEMAS!
O QUE É MINDFULNESS?
O que é mindfulness? ACEITAÇÃO, ATENÇÃO, MOMENTO PRESENTE.