Você pode dizer NÃO de maneira assertiva, sem culpa ou agressividade, equilibrando suas necessidades com as do outro. O objetivo é preservar os relacionamentos e, ao mesmo tempo, respeitar seus próprios limites.
Aceite o desconforto inicial. É normal sentir-se culpado ou desconfortável no início, mas lembre-se de que essas emoções são temporárias. Com o tempo, será mais natural.
Pratique pequenas recusas.
Comece a dizer NÃO em situações menos desafiadoras para ir ganhando confiança.
Mostre compreensão pelas necessidades ou sentimentos do outro, mas mantenha sua posição. Exemplo: Eu entendo que isso é importante para você, no entanto eu não posso.
Dizer não é um ato de amor próprio. Negar não significa egoísmo, mas sim cuidar de si mesmo e respeitar seus próprios limites.
Priorize as suas necessidade!
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Com carinho, Psi.
Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/245461 d
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Mais informações https://www.who.int/health-topics/mental-health
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Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
