DICAS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE NA QUARENTENA:
- 📌Separe o que você pode controlar (lavar as mãos, distanciamento social…) do que não pode (ter controle do que está acontecendo).
- 📌Fazer o possível para manter a sua rotina. Mantenha horários para acordar, seus horários de refeições e se programe para estudar e trabalhar.
- 📌 Busque informações confiáveis uma vez por dia.
- 📌Alimente-se bem e beba bastante água.
- 📌Faça meditação.
- 📌 Mantenha suas relações sociais ativas, por meios eletrônicos e telefone.
- 📌 Procure fazer coisas que você gosta: ler, curtir os filhos e a família, assistir um filme…
- 📌 Quando sentir medo, pense em outros momentos difíceis que você já superou antes.
- 📌Se você não conseguir controlar a ansiedade, busque ajuda profissional!
Se precisar de ajuda profissional, opte por consultas online e por profissionais que estejam habilitados e autorizados pelo conselho de psicologia para prestar esse atendimento. Você pode consultar essa informação aqui.
