Esteja presente em sua própria vida, viva com intenção e consciência no momento presente, e para isso é necessário despertar de comportamento automáticos.
Essas dicas podem te ajudar a desenvolver a habilidade de como fazer:
Fixe-se ao agora: Esteja plenamente ao momento único.
Faça uma coisa de cada vez: Observe o desejo de estar parcialmente presente, de estar em outro lugar em sua mente, de fazer outra coisa, ou de fazer várias coisas ao mesmo tempo, e volte a fazer uma coisa de cada vez.
– Quando estiver comento, coma.
– Quando estiver caminhando, caminhe .
– Quando estiver se preocupando, preocupe-se.
– Quando estiver planejando, planeje.
– Quando estiver se lembrando- lembre-se.
Livre-se das distrações: Se outras ações, pensamentos ou sentimentos fortes lhe distraírem, retome ao que estava fazendo, repetidas vezes.
Concentre sua mente: Se você perceber que está fazendo duas coisas ao mesmo tempo, volte a fazer uma coisa de cada vez.
As distrações não são um problema, desde que você treine a volta para presente, a distração também pode ser boa e é impossível você não se distrair. Fazer uma coisa de cada vez vai te possibilitar se distrair com consciência.
É um exercício simples, mas não á fácil. Estar presente em sua vida exige esforço e dedicação.
Se precisar de ajuda, me chama!
Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/24546
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Com carinho, Psi.
Psicóloga Valéria Noronha
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Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
