FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ!

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Esteja presente em sua própria vida, viva com intenção e consciência no momento presente, e para isso é necessário despertar de comportamento automáticos.
terapia cognitivo comportamental

Esteja presente em sua própria vida, viva com intenção e consciência no momento presente, e para isso é necessário despertar de comportamento automáticos.

Essas dicas podem te ajudar a desenvolver a habilidade de como fazer:

Fixe-se ao agora: Esteja plenamente ao momento único.

Faça uma coisa de cada vez: Observe o desejo de estar parcialmente presente, de estar em outro lugar em sua mente, de fazer outra coisa, ou de fazer várias coisas ao mesmo tempo, e volte a fazer uma coisa de cada vez.

– Quando estiver comento, coma.

– Quando estiver caminhando, caminhe .

– Quando estiver se preocupando, preocupe-se.

– Quando estiver planejando, planeje.

– Quando estiver se lembrando- lembre-se.

Livre-se das distrações: Se outras ações, pensamentos ou sentimentos fortes lhe distraírem, retome ao que estava fazendo, repetidas vezes.


Concentre sua mente: Se você perceber que está fazendo duas coisas ao mesmo tempo, volte a fazer uma coisa de cada vez.  

As distrações não são um problema, desde que você treine a volta para presente, a distração também pode ser boa e é impossível você não se distrair. Fazer uma coisa de cada vez vai te possibilitar se distrair com consciência.

É um exercício simples, mas não á fácil. Estar presente em sua vida exige esforço e dedicação.

Se precisar de ajuda, me chama!

Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/24546

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Com carinho, Psi.

Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/245461 d

Lá no meu instagram tem conteúdos que podem te ajudar https://www.instagram.com/psicovalerianoronha/

Mas se precisar de ajuda, me chama, procure ajuda!

Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS

Valéria Noronha

Valéria Noronha

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