Crie um novo hábito de forma simples e aumente suas chances de sucesso facilitando sua execução. Quando o ambiente está bem organizado e alinhado ao seu objetivo, os obstáculos diminuem e a resistência se torna menor. Pequenos ajustes, como deixar os objetos necessários à vista ou eliminar distrações, podem fazer toda a diferença. Quanto mais acessível for o novo comportamento, menor será a chance de desistência.
Reduzir o número de etapas para começar uma atividade faz com que ela pareça menos desafiadora. Preparar a roupa de treino na noite anterior ou definir um horário fixo para determinada prática são estratégias que funcionam bem para tornar o hábito mais automático e natural.
Quer tornar um novo hábito mais fácil de seguir? Então facilite as coisas para você! Quanto menos barreiras houver, menor a chance de desistência. Um ambiente bem organizado faz toda a diferença – se tudo estiver à mão, a preguiça não vence.
Quer ler mais? Deixe o livro no sofá ou na mesa de cabeceira. Quer se alimentar melhor? Coloque as frutas onde você possa vê-las. Quanto menos esforço for necessário para começar, mais natural o hábito se torna. Pequenos ajustes na rotina podem transformar sua disciplina sem que pareça um sacrifício. Afinal, o segredo para a consistência é a simplicidade!
Micro passos mudam a sua vida. Faça o que estiver ao teu alcance hoje. Qual é o menor passo que você consegue dar hoje?
Ficou com alguma dúvida me chama aqui no WhatsApp!
Com carinho, Psi.
Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/245461 d
Lá no meu instagram tem conteúdos que podem te ajudar https://www.instagram.com/psicovalerianoronha/
Mais informações https://www.who.int/health-topics/mental-health
Mas se precisar de ajuda, me chama, procure ajuda!
Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
