Como parar de sofrer por antecedência!

Quando você se preocupa com os eventos futuros de forma exagerada, você pode estar sofrendo por antecipação é imaginando situações negativas que ainda não aconteceram e permitindo que esses pensamentos causem sofrimento emocional e ansiedade no presente.
sofrer

Quando você se preocupa com os eventos futuros de forma exagerada, você pode estar sofrendo por antecipação é imaginando situações negativas que ainda não aconteceram e permitindo que esses pensamentos causem sofrimento emocional e ansiedade no presente. Para lidar com o sofrimento por antecipação, inicie se questionando se essa é uma preocupação produtiva, pois muitas vezes se preocupar com determinadas situações que não temos nada que possamos fazer, é gasto de energia e gera sofrimento que pode ser evitado. Se a preocupação não tem solução, solucionado está. Parece e é simples, mas não é fácil. Segue esse passo a passo para facilitar o processo.

Pratique atenção plena: Aprenda a direcionar sua mente para o momento presente e evite ficar preso em pensamentos negativos.

Identifique pensamentos negativos: Reconheça quando você está antecipando eventos futuros e questione a validade desses pensamentos. Lembre-se um pensamento é apenas um conjunto de palavras, não acredite em tudo que você pensa.

Estabeleça limites para a preocupação: Reserve um tempo específico para pensar sobre suas preocupações futuras, evitando que elas dominem o seu dia.

Pratique técnicas de relaxamento: Utilize técnicas de relaxamento para aliviar o estresse e a ansiedade relacionada à antecipação.

Foco na ação presente: Concentre-se em atividades e tarefas no momento atual em vez de se preocupar com o futuro.

Considere uma terapia: Se o sofrimento por antecipação estiver interferindo significativamente em sua vida, a terapia com um profissional de saúde mental pode ser recompensadora.

Lembrando que é normal ter preocupações e ansiedades sobre o futuro, mas se esses sentimentos estiverem se tornando excessivos e prejudicando sua vida diariamente, é importante buscar ajuda profissional para aprender a lidar com esses pensamentos de forma saudável. A terapia pode ser uma ótima ferramenta para ajudá-lo(a) a desenvolver estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e o sofrimento por antecipação.

Se você já viveu muitas tragédias, mas nenhuma aconteceu. Busque terapia 🙂 Clique aqui e tire todas as suas dúvidas.

Picture of Valéria Noronha

Valéria Noronha

Sobre mim

Valéria Noronha é psicóloga, pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS).

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Cognitivo- Centro de Psicoterapia Cognitivo  Comportamental e formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT). Saiba mais

Recent Posts

Localização & Contato
Local

Av. Assis Brasil, 4550, sala 1304 – torre B Jardim Lindoia – Porto Alegre | RS 91110-000

CONTATOS

51. 98249 7718

Email : valerianoronha.psico@gmail.com

ATENDIMENTO

Seg – Sex (8:00-20:00) com hora marcada