A rotina fornece resiliência em momentos difíceis na vida. É na rotina que o nosso cérebro de organiza, e junto as nossas emoções.
Se você está passando por um momento difícil na vida, comece organizando o que você tem controle, a gestão do seu tempo. Ter rotina é indispensável para saúde mental, pois fornecem estrutura, organização e previsibilidade.
Rotina bem estabelecida pode ajudar a aumentar a produtividade, reduzir o estresse e promover um senso de controle sobre a própria vida.
É importante lembrar que as rotinas não precisam ser rígidas e inflexíveis. É bom ter flexibilidade para se adaptar a mudanças inesperadas e para incluir momentos de relaxamento e diversão.
Crie uma rotina eficaz, defina metas realistas, priorizar tarefas, reservar tempo para atividades importantes, como autocuidado.
Se você não sabe por onde começar, priorize o sono inicialmente: ele é a base para que todo o resto funcione. Se organize para deitar e acordar em horários semelhantes, faça higiene do sono. Clique aqui e e vejas as dicas para te ajudar com o sono.
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Com carinho, Psi.
Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/245461 d
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Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
