Quando falamos em luto, é comum que a primeira imagem que venha à mente seja a perda de alguém querido. Mas o luto vai muito além disso. Ele é um processo emocional que ocorre diante de qualquer perda significativa: o fim de um relacionamento, a mudança brusca de rotina, a transição de fases da vida ou até mesmo a perda de uma versão idealizada de si mesma.
Sim, o luto também pode surgir quando você não é mais quem costumava ser — ou quem esperava se tornar.
Lutos que ninguém vê, mas que doem profundamente
Muitas pessoas sentem que estão “exagerando” por sofrerem por coisas que, socialmente, não são vistas como perdas legítimas. Mas na psicologia, chamamos isso de lutos não reconhecidos e eles são tão impactantes quanto os lutos visíveis.
Alguns exemplos:
- Fim de ciclos importantes
- Mudança de cidade ou carreira
- Rompimentos afetivos
- Perda de oportunidades, sonhos ou planos
- Perda de saúde, vitalidade ou autonomia
Se você sentiu um vazio, uma tristeza persistente ou dificuldade em retomar sua rotina após uma dessas situações, isso também pode ser luto.
O que acontece dentro de nós durante o luto?
O luto é um processo e não um evento. Não tem prazo fixo, nem uma linha reta a ser seguida. Cada pessoa vive de um jeito.
Entretanto, é comum passar por fases como:
- Negação
- Raiva
- Barganha
- Tristeza profunda
- Aceitação
Essas fases não seguem uma ordem exata e podem se repetir ou se misturar. Por isso, sentir-se “confuso” ou “fora do normal” é mais comum do que se imagina.
Como a psicoterapia pode ajudar no processo de luto
Lidar com perdas pode ser extremamente solitário, principalmente quando quem está ao redor não compreende a dor vivida. A psicoterapia oferece um espaço seguro para você:
- Elaborar o que foi perdido
- Validar seus sentimentos sem julgamento
- Reconstruir significados
- Aprender a integrar essa perda na sua história
Terapias como a Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Comportamental Dialética (DBT) ajudam a acolher a dor, dar nome ao que está sendo vivido e construir estratégias para seguir com mais leveza.
Você não precisa atravessar isso sozinha
Se você sente que está vivendo um luto — visível ou não — e precisa de um espaço para ser escutada com empatia e técnica, saiba que a psicoterapia pode ser o início de um novo caminho.
Agende uma sessão e comece a cuidar de você com o acolhimento que merece.
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Valéria Noronha
Psicóloga | CRP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT) e Perdas e Luto
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Com carinho, Psi.
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Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
