Descubra como mudar pensamentos, emoções e comportamentos
Você já se sentiu preso em um ciclo de pensamentos negativos, emoções intensas ou comportamentos que não fazem mais sentido — mas que continuam se repetindo?
Você não está sozinho.
A boa notícia? Isso pode mudar. E a psicoterapia é um dos caminhos mais eficazes para essa transformação.
🌿 O que é psicoterapia?
Psicoterapia é um espaço seguro, acolhedor e ético onde você pode falar, se escutar, se entender e se reconstruir. Com a ajuda de um psicólogo, você aprende a olhar para sua história com mais clareza e, principalmente, descobre novas formas de lidar com o que sente, pensa e faz.
É muito mais do que “conversar”:
É um processo estruturado que visa promover mudanças reais e sustentáveis na sua saúde mental e emocional.
🔄 Pensamentos, Emoções e Comportamentos: a tríade que impacta sua vida
A forma como pensamos, sentimos e agimos está profundamente conectada. Um pensamento negativo recorrente pode gerar ansiedade, tristeza, culpa — e levar a comportamentos que reforçam esse ciclo.
🔁 Exemplo:
“Eu nunca faço nada certo” → sensação de fracasso → evita novos desafios → reforça a ideia de incapacidade.
A psicoterapia ajuda a interromper esse ciclo, oferecendo novas perspectivas, ferramentas e estratégias para que você possa agir de forma mais consciente e saudável.
🧰 Como a psicoterapia pode te ajudar?
✅ Identificar padrões disfuncionais
✅ Desenvolver autoconhecimento e autoestima
✅ Aprender a regular emoções
✅ Melhorar seus relacionamentos
✅ Reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse
✅ Tomar decisões com mais clareza e confiança
Abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT) são focadas justamente nesse tipo de mudança — concreta, prática e baseada em evidências científicas.
✨ Transformar não é mudar quem você é.
É se reconectar com o que faz sentido, com mais leveza e autenticidade.
A transformação não acontece da noite para o dia.
Mas começa no momento em que você decide se cuidar de verdade.
Se você sente que está pronto para dar esse passo, a psicoterapia pode ser o caminho para sair do piloto automático e viver com mais presença, saúde emocional e liberdade.
📍Estou aqui para te ajudar nesse processo. Vamos juntos?
—
Valéria Noronha
Psicóloga | Terapia Cognitivo-Comportamental e Luto
Ficou com alguma dúvida me chama aqui no WhatsApp!
Com carinho, Psi.
Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/245461
Lá no meu instagram tem conteúdos que podem te ajudar https://www.instagram.com/psicovalerianoronha/
Mais informações https://www.who.int/health-topics/mental-health
Mas se precisar de ajuda, me chama, procure ajuda!
Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS
