Categoria: Atendimento Psicológico

O QUE VOCÊ PODE FAZER HOJE? O QUE PODE FAZER AGORA?

Faça porque é importante, não por estar com vontade de fazer. Está difícil tornar a intenção em AÇÃO?
A vontade pode não chegar, mas a tomada de decisão para agir na direção do que é importante pra você, está no SEU CONTROLE.
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Você não controla pensamentos, não controla emoções, mas tem o controle do seu COMPORTAMENTO.
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Coloque as AÇÕES na direção da sua vida. Faça o que precisa ser feito, mesmo sem vontade. O primeiro passo é o mais difícil e o mais importante, Ação gera resultados, vontade não.
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📍Qual ação você pode fazer hoje?

Caso você não consiga dar o primeiro passo sozinho, procure ajuda!

Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS

Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/24546

E se te contar que é isso mesmo; É A AÇÃO QUE VAI GERAR MOTIVAÇÃO, PARA VOCÊ FAZER QUALQUER COISA NA SUA VIDA!!

Na vida adulta, agir pela vontade é exceção e não uma regra. Trago verdades!! Apenas as crianças funcionam baseadas pelas suas vontades. Parece ruim, mas pode ser libertador você colocar o seu comportamento na frente das suas emoções e pensamentos.
AÇÃO GERA MOTIVAÇÃO. Inicialmente se comportar dessa forma é difícil, mas faça isso todos os dias, e o novo comportamento vai se tornar um hábito. Os micro passos vão te levar longe, mas mudar comportamento exige disciplina e constância.
Você não precisa ter vontade para fazer o que deve ser feito. A motivação não aparece do nada, ela é consequencia do seu COMPORTAMENTO.
Quando estiver com dificuldade de mudar o seu comportamento, se pergunte: Quem é a pessoa que você gostaria de ser?
Se ainda assim for difícil e você com frequência pensar que gostaria de fazer algo, ou que tem que fazer alguma atividade, tipo, se exercitar, trabalhar e vem aquele pensamento “Ahh, mas estou sem vontade!”, procure ajuda de um profissional e viva a sua melhor vida.

Então, bora colocar ação e movimento na sua vida. Eu estou aqui para te ajudar!!

Caso você não consiga dar o primeiro passo sozinho, procure ajuda!

Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS

Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/24546

Você sabia que a ansiedade pode ser um alarme falso?

A ansiedade é uma emoção natural, ela é ativada para lidar com possíveis perigos.
Porém, você pode estar fazendo uma avaliação errada da situação. Ou seja, pode ser um ALARME FALSO!
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Para avaliar se a sua ansiedade é um ALARME FALSO, pergunta-se:
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Qual é o problema atual?
Posso resolver algo agora?
O que de pior poderia acontecer?
O que é mais provável que aconteça?
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Caso você não consiga avaliar sozinho a sua ansiedade, procure ajuda! A ansiedade quando não bem manejada, causa diversos prejuízos para sua vida .

Os principais sintomas de ansiedade são; Taquicardia (coração acelerado); Falta de ar (respiração ofegante; pressão no peito); Enjoo (acidez no estômago e vômitos)e/ou diarreia; Nó na garganta; Boca seca; Tontura; Tremores (mãos); Sudorese; Calorão; Calafrios; Tensão na nuca (cefaléia tensional); Falta de concentração e falha de memória (brancos); Insônia (dificuldade para adormecer); Irritabilidade; Impaciência; Urinar com frequência; Cansaço (esgotamento).

Psicóloga em Especialista Psicoterapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Atende Online e em Porto Alegre/RS

Psicóloga Valéria Noronha
CRP: 07/24546

O que é a ANSIEDADE?

A ansiedade em seu estado normal é saudável, pois ela nos impulsiona para realizar projetos, prosperar e planejar o futuro. O que se torna alarmante é o excesso dela.

Numa tentativa de proteger de algum perigo, nosso organismo dispara o sistema de “luta e fuga”, que nos prepara para uma situação de perigo. Mas a interpretação de que algo oferece perigo, na maioria das vezes está equivocada. Então ficamos extremamente ansiosos, de forma desproporcional ao risco envolvido.

Durante a nossa rotina é natural ficar mais ansioso, em situações de maior tensão, como apresentar um trabalho, uma entrevista de emprego… Mas se essa resposta do organismo vier com frequência, em situações que não  é necessário ligar o sistema de alerta, é importante avaliar os prejuízos que você está tendo, pois não é nada agradável. Podendo gerar tensão, preocupação, pensamentos negativos, e diversos sintomas, tais como:

• Falta de ar
• Coração acelerado
• Tremores
• Ânsia de vômito
• Diarreia
• Alterações do sono
• Suor excessivo
• Sensação de desmaio
• Dor de cabeça
• Tensão muscular

Sim! Tudo isso pode ser ansiedade e certamente vai te trazer muitos prejuízos durante a vida. Não é possível deixar de sentir ansiedade, mas é possível aprender a controlá-lá.

O Ministério da Saúde vem conduzindo uma pesquisa para avaliar a saúde mental dos brasileiros. A primeira etapa foi realizada nos meses de abril e maio. Mais de 17 mil pessoas em todo o Brasil participaram do estudo. O resultado mais alarmante: 86,5% dos entrevistados estavam enquadrados em algum tipo de ansiedade patológica. Fonte: https://antigo.saude.gov.br/noticias

Se a ansiedade estiver te causando sofrimento, procure ajuda!